रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के घरेलू उपाय

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली: कारण, सुझाव और घरेलू उपचार

प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा प्रणाली हमें विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों से बचाती है। हमारे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली एक सैनिक की तरह काम करती है जो हमें विभिन्न बीमारियों और कीटाणुओं जैसे बैक्टीरिया, कवक, वायरस आदि से बचाती है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हमें संक्रमण से दूर रखती है और हमारे शरीर को मजबूत रखती है। बार-बार सर्दी, अपच, कमजोरी और चक्कर आना कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य लक्षण हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला शरीर आसानी से विभिन्न रोगों से संक्रमित हो जाता है। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हमें निमोनिया, ऑटोइम्यून डिसऑर्डर और मधुमेह सहित कई बड़ी बीमारियों की ओर ले जाती है। अनियमित नींद पैटर्न, खराब आहार और तनाव पूर्ण जीवन कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कारण हैं। कुछ सरल रोकथाम, टिप्स और घरेलू उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा सकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण क्या हैं?

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से प्रभावित व्यक्ति को नीचे बताए गए लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है-

बार-बार सर्दी
पेट और कई अन्य शारीरिक संक्रमण
खट्टी डकार
घाव भरने में देरी
त्वचा से संबंधित संक्रमण
थकान और चक्कर आना
अंग में समस्याएं
कम वृद्धि
रक्त संबंधी मुद्दे

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण क्या हैं?

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रमुख कारणों का उल्लेख नीचे किया गया है-

अनियमित नींद पैटर्न
अधूरी नींद
मोटापा या अधिक वजन
तनावपूर्ण जिंदगी
डब्ल्यूबीसी कमी
कुछ बीमारियों की दवा
अल्प खुराक
पोषण की कमी
खराब जीवनशैली

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की जटिलताएं क्या हैं?

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी जटिलताएं नीचे बताई गई हैं-

स्व - प्रतिरक्षित विकार
गैस्ट्रिक समस्या
न्यूमोनिया
साइनस का इन्फेक्शन
कान में इन्फेक्षन
रक्त विकार
बुखार
रोग होने की उच्च संभावना
शारीरिक और मानसिक विकास की समस्या
खून की कमी
भूख में कमी
दस्त
गठिया
मधुमेह

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए क्या करें और क्या न करें

घर पर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करने के लिए नीचे बताए गए सुझावों का पालन करें-

अच्छी नींद लें
सब्जियों, फलों और बीजों की खपत बढ़ाएँ
फलियों का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है
खाना पकाने के लिए जैतून के तेल का प्रयोग करें
दही जैसे प्रोबायोटिक भोजन का सेवन करें
अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करें
अच्छा वजन बनाए रखें
चीनी का सेवन सीमित करें
साबुत अनाज का सेवन करें
अनार के फलों का जूस पिएं
नियमित रूप से योग और व्यायाम करें
खुद को हाइड्रेटेड रखें
प्रतिदिन एक गिलास दूध पियें
मौसमी फलों का सेवन करें