गले में दर्द के घरेलू उपचार

गले में दर्द: कारण और घरेलू नुस्खे

गले में दर्द की समस्या अधिकतर बढ़ी उम्र वाले बुजुर्ग में देखीं जाती है, लगभग हर तीन बुजुर्ग व्यक्तियों में से दो बुजुर्ग व्यक्तियों को गले में दर्द की समस्या है। हालांकि पिछले कुछ वर्षों से गले में दर्द की समस्या से युवाओं को भी बहुत अधिक परेशान देखा गया है। रिड की हड्डी का एक शीरा जो गले से होता हुआ मस्तिष्क के संकेतों का शरीर में आदान-प्रदान करता है, स्पाइनल कहलाता है। स्पाइनल पेशियों, नशों और हड्डियों की एक संरचना है, जो गर्दन के मुड़ने में सहायता प्रदान करती है। कभी-कभी एक ही अवस्था में गर्दन के होने से या सोते समय ठीक अवस्था में न सोना या मोटी-मोटी तकिया लेकर सोना आदि से गले में दर्द की समस्या होने लगती है, हालांकि यह दर्द एक हफ्ते के अंदर-अंदर खत्म हो जाता है। बुजुर्ग व्यक्तियों को अकसर लम्बे समय तक गले में दर्द की समस्या का अनुभव करना पड़ता है, बढ़ती हुई उम्र के कारण बुजुर्ग व्यक्तियों की हड्डी व पेशियाँ जर-जर होने लगती है, जिससे उनमें गले में दर्द की समस्या उत्पन्न होने लगती है।

क्या है गले में दर्द की समस्या?

गले में दर्द की समस्या कई कारणों से होती है, जैसे ठीक अवस्था में न सोना, बढ़ती हुई उम्र, गर्दन व गले में चोट, एक अवस्था में कई देर तक रहना आदि। गले में दर्द मुख्यतः पेशियों और हड्डियों के कठोर होने के कारण होता है। एक अवस्था में कई देर तक रहने से या रोजाना व्यायाम न करने से हड्डियाँ और पेशियाँ कठोर होने लगती है, कठोर हुई या काफी समय से इस्तेमाल न हुई पेशियों को यदि प्रयोग में लाया जाता है तो वह गंभीर दर्द उत्पन्न करते है। गले की हलके गर्म तेल से मालिश और रोजाना गले के व्यायाम करने से गले में दर्द की समस्या को बंद किया जा सकता है। प्रत्येक पेशी को कार्य में लाने से पेशियाँ फ्लेक्सिबल रहती है।

गले में दर्द तीन प्रकार के हो सकते है

एक्यूट गले में दर्द: गले का वह दर्द जो एक हफ्ते के अंदर-अंदर खत्म हो जाता है, आमतौर पर गले का यह दर्द ठीक अवस्था में न सोने से होता है।
सबएक्यूट गले में दर्द: गले में दर्द जब लगभग 4 हफ्तों तक बना रहता है, यह दर्द कार्यालयों में कंप्यूटर इत्यादि उपकरणों के सामने घंटों कार्य करने से होता है।
क्रोनिक गले में दर्द: गले में दर्द का यह प्रकार लम्बे समय तक व्यक्ति के साथ बना रहता है, यह अधिकतर बुजुर्ग व्यक्तियों को अपना शिकार बनाता है।

गले में दर्द किन कारणों से होता है?

खराब अवस्था में सोने से
शरीर में पानी की कमी से
बढ़ती हुई उम्र
गले को एक ही अवस्था में काफी देर तक रखना
कंप्यूटर जॉब
गले में नयी अथवा पुरानी चोटों से
धूम्रपान की आदत
अनु वांशिक या पारिवारिक इतिहास

गले में दर्द होने पर क्या करें व क्या न करें ?

सही अवस्था में सोये
गले और कंधे की हर पेशी को उपयोग में ले
रोजाना व्यायाम करें
अपनी पेशियों को खिंचाव प्रदान करें
प्रचुर मात्रा में पानी पिए (लग भाग 8 से 10 गिलास पानी का सेवन रोजाना करें)
गर्दन को हिलाते रहे, एक ही अवस्था में न रहे
कंप्यूटर या लैपटॉप इत्यादि में कार्य करते समय उनको अपनी आँखो के ठीक सामने अवस्थित करें
अपने गले को हलके गर्म तिल के तेल से मालिश करें
पेट के सहारे न सोये
अपने गले को गर्म कपडे से सेके
बैग या झोलों को एक कंधे में हरगिज न टाँके
यदि आप किसी कंप्यूटर कार्यालय में कार्यरत है तो आप ज्यादा देर तक एक ही अवस्था में कंप्यूटर के समीप न बैठे

गले में दर्द के घरेलू उपचार

निम्नलिखित घरेलू नुस्खों का पालन करें और गले में दर्द की समस्या से राहत पाए-