घुटने के दर्द का घरेलू इलाज

घुटने का दर्द: कारण, सुझाव और घरेलू उपचार

घुटने में दर्द होना घुटनो की आम समस्या है जो अकसर उम्रदराज व्यक्तियों में दिखाई पड़ती है। बढ़ती उम्र घुटने में दर्द होने का एक सामान्य कारण है, बुढ़ापे में व्यक्ति का शरीर मुलायम नहीं रहता व वह कठोर बन जाता है जिससे जोड़ो के बीच होने वाले कार्टिलेज में दरार या अत्यधिक घर्षण उत्पन्न होने लगता है। घुटने में दर्द कई कारणों से होता है जैसे बढ़ती हुई उम्र, चोट और घुटनो में अत्यधिक दबाव इत्यादि। घुटने के दर्द का स्तर हल्का व असहनीय भी हो सकता है। घुटनों में दर्द, से चलने में तकलीफ होती है। जब कार्टिलेज जो जोड़ों के बीच एक कुशन है, टूट-फूट से ग्रस्त हो जाता है, तो इससे जोड़ों के बीच घर्षण बढ़ जाता है। चलते समय हल्का दर्द, सूजन और क्रैकिंग का शोर घुटने के दर्द के सामान्य लक्षण हैं। नीचे दिए गए पैराग्राफ में बताए गए बहुत ही सरल सुझावों और घरेलू उपचारों से घुटने के दर्द को ठीक किया जा सकता है।

घुटने के दर्द का क्या कारण है?

घुटने का दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है, उनमें से सामान्य और प्रमुख कारण नीचे दिए गए हैं-

बढ़ती उम्र
अधिक वजन और मोटापा
गठिया
अत्यधिक व्यायाम
चोट
अनुवांशिक
तनावपूर्ण जिंदगी
घुटनों पर उच्च तनाव या दबाव
बैठने और सोने के दौरान शरीर की खराब स्थिति

घुटने के दर्द की जटिलताएं क्या हैं?

घुटने के दर्द की समस्या से जुड़ी कुछ जटिलताएं नीचे बताई गई हैं-

चलने की समस्या
क्रोनिक घुटने का दर्द
दर्द में अत्यधिक वृद्धि
जोड़ों का नुकसान
विकलांगता या गति की हानि
गठिया
इलाज न करने पर कार्टिलेज फट सकता है

घुटने के दर्द को कम करने के उपाय और बचाव

घुटने के दर्द के कारण को अलग रखने के लिए नीचे बताए गए सुझावों और रोकथाम का पालन करें-

नियमित रूप से योग और व्यायाम करें
जीवन में तनाव को प्रबंधित करें
अपने घुटने के दर्द पर गर्मी सेक करें
स्वस्थ वजन बनाए रखें
जामुन, अनार आदि फलों का सेवन करें
प्रोसेस्ड फूड से बचें
तले और पैकेज्ड फूड से परहेज करें
मांसाहारी भोजन से बचें
प्रसंस्कृत अनाज के बजाय साबुत अनाज का सेवन करें
केक और पेस्ट्री से बचें
जूस पिएं
हफ्ते में दो बार स्प्राउट्स का सेवन करें
उच्च प्रोटीन भोजन से बचें
अपने तेल को जैतून के तेल से बदलें
घी से अपने घुटने की मालिश करें